Упражнения для стройной фигуры

Занятия спортом – это отличный способ не только поддерживать форму, но и улучшать здоровье. Особенно важно правильно подбирать упражнения для тренировок, чтобы добиться желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим 10 упражнений, которые помогут вам достичь стройной фигуры.

Приседания

Приседания – одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Они помогают укрепить мышцы ног, улучшить координацию и равновесие. Для выполнения этого упражнения станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно опускайтесь, сгибая колени, пока бедра не станут параллельны полу, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 3-4 подхода по 12-15 раз.

Отжимания

Отжимания отлично работают на грудные, плечевые и трицепсовые мышцы. Встаньте в планку, руки на ширине плеч, тело прямое. Медленно опускайтесь, сгибая руки, до того момента, как ваш корпус коснется пола, затем поднимитесь обратно. Выполните 3 подхода по 10-12 раз.

Планка

Планка – отличное упражнение для корсетных мышц и укрепления спины. Встаньте в упор лежа на локтях, тело прямое, не давая ему провисать. Держитесь в этом положении 30-60 секунд. Повторите 3-4 подхода.

Берпи

Берпи – это комплексное упражнение, которое работает практически все мышцы тела. Начните стоя, затем присядьте, опуститесь в планку, сделайте отжимание, вернитесь в планку и встаньте обратно. Выполните 3 подхода по 8-10 раз.