Питание, питательные вещества, волокна — все это касается нашего сердца и его здоровья. Но что делает питание таким важным для профилактики сердечных проблем? В чем заключается роль пищевых волокон в этом процессе?

Волокна — это неразрушимый компонент, выполняющий ряд ключевых функций в организме человека. Их значимость для работы сердечно-сосудистой системы исследователи подтвердили много лет назад. Каким образом пищевые волокна влияют на состояние сердца и что нужно делать, чтобы обеспечить своему организму их достаточное количество?

Как клетчатка помогает уменьшить вероятность возникновения проблем с сердцем

Значение клетчатки для здоровья сердца и сосудов

Полезность клетчатки для кровеносной системы

Клетчатка помогает улучшить состояние сосудов, снизить уровень вредного холестерина в крови и предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление клетчатки способствует укреплению стенок сосудов, улучшает их эластичность и стимулирует кровообращение.

Где найти клетчатку и как ее употреблять

Главные источники клетчатки — это фрукты, овощи, злаки и бобовые. Фрукты, такие как яблоки, груши, и цитрусовые, содержат растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Овощи, такие как брокколи, шпинат, морковь и капуста, содержат нерастворимую клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

Для того чтобы получить достаточное количество клетчатки, рекомендуется употреблять не менее 25-30 грамм в день. Это можно сделать, увеличив потребление свежих фруктов и овощей, замечайте белый хлеб на цельнозерновые продукты, а также добавлять бобовые в ежедневное меню.