Рынок индустрии спорта и фитнеса сегодня может удовлетворить любого клиента. Количество программ и вариантов порой поражает. Но вот какие из них самые эффективные тренировки для похудения? В этой статье мы рассмотрим те программы, которые обещают самый лучший результат.

Самые эффективные тренировки для похудения

Кардио

Бесспорно, самые эффективные занятия – те, которые требуют максимум движений. Эти движения, помимо сжигания калорий, вызывают учащенное сердцебиение, от чего и получили свое название «кардио». И если вам такие нагрузки не противопоказаны, будьте уверенны, скорее всего фитнес-тренер с этого и начнет.

Многим такие тренировки не по душе, и чтобы немного их скрасить, занимайтесь под ритмичную композицию. Музыкальный такт благотворно влияет на психику, добавляя в процесс удовольствие.

И так, короткий перечень кардио-занятий. Первое место по праву занимает бег, за ним следуют плаванье и велосипед. Прелесть этих тренировок в том, что вы можете заниматься самостоятельно, без наблюдения тренера. Далее идет групповые занятия в зале по аэробике и степу. В последнее время все большую популярность набирает зумба. Это некая ритмичная смесь аэробики и танца. Ну, и конечно же, интервальные тренировки. Сложная нагрузка для начинающих, но очень эффективная с точки зрения похудения.

Но, кардио-тренировки подойдут не всем. Тем, у кого есть проблемы с сердцем, дыхательной системой или с суставами, такие нагрузки не рекомендованы.  Это не значит, что на похудении нужно ставить крест и отказываться от красивых форм. Необходимо с умом подобрать виды тренировок, которые будут менее подвижны, но не менее эффективны.

Обращайте внимание на профессионализм тренеров. Не стесняйтесь спрашивать об опыте и наличии сертификатов, подтверждающих образование и прохождение спец обучения. Педагогический колледж фитнеса fitnesstrener.ru предлагает более 100 программ для подготовки специалистов в фитнес-сфере. Чтобы участвовать в процессе оздоровления другого человека нужны знания, как функционирует тело. Иначе, больше шансов навредить, чем помочь.

Силовая тренировка

И не стоит сразу представлять себе «мужеподобных» девушек и перекаченных бодибилдеров. Чтобы достичь такого результата еще попахать надо. Но, хорошо подобранные упражнения смогут правильно разогнать обменные процессы в организме. Это значит, что тело будет работать даже тогда, когда вы не в зале. А это существенный плюс силовой нагрузки.

И здесь существует ряд противопоказаний. Опытный тренер, прежде чем расписывать занятия, будет подробно спрашивать о возможных проблемах со здоровьем. Силовые нагрузки следует ограничить в случае проблем с опорно-двигательным аппаратом, с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.

Статическая или умеренная нагрузка

Что же делать, если ни один из вышеперечисленных вариантов не подходит по тем или иным причинам? И в этом случае есть выход. И называется он статическая или умеренная нагрузка. Сразу спешим предупредить, что умеренность ни в коем случае не значит, что результат будет хуже. Такие занятия дают очень хорошую нагрузку на мышцы, при этом не вызывают учащенное сердцебиение. Все движения выполняются медленно. При этом один из ключевых секретов таких тренировок – правильное дыхание во время занятий. Речь идет о таких видах занятий, как йога, пиллатес и стретчинг. Менее на слуху, но не менее эффективны тренировки по калланетике и бодифлексу. Самым большим преимуществом таких видов тренировок можно считать их комплексное воздействие на весь организм. Они помогают привести в норму  нервную систему, улучшить состояние спины, укрепить мышцы, даже глубочайшие, всего тела и конечно, же, значительно улучшить свои формы.